宝宝晚餐食谱,让你的孩子健康进食

Published by 小木木 on

  现在很多家长,都有一种错误的思想,觉得孩子一天都在学校,晚上得在家好好补补。其实晚上应该吃一些比较容易消化,而不能太丰富,防止吃太饱,影响睡眠质量。今天就给大家好好解释下宝宝晚餐食谱,让孩子吃的开心。

  一、月亮星星蔬菜粥

  用料:食用米、菜心叶、鸡蛋、盐、海苔。

  做法:1、食用米用水浸泡半小时到1小时,青菜洗好。

宝宝晚餐食谱
宝宝晚餐食谱

  2、将青菜切碎,然后和浸泡好的大米一起熬煮。

  3、将鸡蛋打散,只留蛋黄。

  4、将蛋清倒入平底锅内剪成蛋饼,然后切成五角星和月亮的形状,再将海苔切成星星月亮的眼睛。

  5、将煮好的米粥,用碗装好,就可以食用啦!

  二、番茄鸡蛋菜汤面

  原料:煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心,适量高汤,熬熟的植物油。

  做法:先将洋葱煸炒至香软,再加开水烫过的青菜心煸炒片刻,接着在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块,一起煮开,用小火煨5-10分钟,至面香外溢。将鸡蛋打匀后倒在面条上,再烧至凝结成块,加精盐,盛入碗内即成。

  营养功效:番茄含有丰富维生素C,鸡蛋含有丰富蛋白质,而面条含有较多膳食纤维,三者搭配起来食用非常养胃。不过妈妈需要注意的是,普通的面条并不适合宝宝食用,因为普通的成人面条一般添加食盐、色素、乳化剂等,宝宝肠胃还比较脆弱,暂时负担不了这些添加剂。

  三、卤面

  食物成分:宝宝面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克;睡前喝牛奶250毫升。

  四、晚餐:肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)

宝宝晚餐食谱
宝宝晚餐食谱

  晚点:牛奶200毫升,小点心2 块(面粉10-20克)

  很多的家长朋友们,对于孩子的晚餐还会头疼吗?这篇关于宝宝晚餐食谱,不知道有没帮助到你,其实小朋友还是个颜值控,所谓做好看点,就会吃的精光。

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