一岁三个月宝宝食谱——以清淡营养为主

Published by 小木木 on

一岁三个月宝宝食谱

  科学的饮食,对宝宝的健康成长有很大的作用。不同时期的宝宝,需要的食物不同,需要补充的营养不同。那么,一岁三个月宝宝该吃些什么比较合适呢?接下来小编为您简单介绍一岁三个月宝宝食谱。

一岁三个月宝宝食谱
一岁三个月宝宝食谱

  一、1岁3个月体格标准

  体重:男孩为8.9-13.5千克;女孩为8.2-12.7千克。

  身高:男孩为74.6-86.3厘米;女孩为72.8-84.9厘米。

  头围:男孩为47.47厘米,女孩为46.17厘米。

  牙齿:长出6-12颗乳牙。

  二、1岁3个月发育规律:

  体重:这月体重可能没有增长,但也属于正常。

  身高:遗传对宝宝身高的影响越来越明显。

  头围: 进入幼儿期以后头围变化已经很小了,可以不必再测量了。

  三、一岁三个月宝宝适合吃什么

  当宝宝一岁以后,由于肌肉运动量增加,宝宝可能会变得瘦了,虽然宝宝仍然不断成长,但速度就明显减缓,妈妈为宝宝选择的辅食种类应该进一步丰富,每餐的饮食尽量保持营养均衡。那么一岁三个月宝宝适合吃什么呢?一起来看看吧。

  首先,多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是黄绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。妈妈可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末,再炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。当然,水果也应该给宝宝吃,但不能代替蔬菜,1-2岁的宝宝每天应该保证蔬菜、水果的摄入量共为150-250克。

  其次,适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,妈妈可以用这些食物饨汤,或将肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物给宝宝吃。建议1-2岁的宝宝每天摄入肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

  同时,多喝牛奶。牛奶营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。

  再者,粗粮细粮合理搭配。这么做可以避免维生素B1缺乏症。宝宝主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,每天的摄入量在150克左右。

一岁三个月宝宝食谱
一岁三个月宝宝食谱

  四、一岁三个月宝宝食谱

  当宝宝长到一岁三个月时,如何在不影响能量摄入的同时,让宝宝顺利完成从吃辅食到习惯吃成人食物的转变,或许是各位妈妈最为关心的话题。这个时候的宝宝适合多吃硬度适中、质地相对粗糙的食物了,以下几款一岁三个月宝宝的常见营养食谱,各位妈妈不妨边学边做哦。

  胡萝卜面条

  材料:胡萝卜半根,面条,葱、油适量

  做法:

  1、将胡萝卜切成丝。

  2、锅中放水,水烧开后再将胡萝卜放入,待水再次烧开,放入面条。

  3、等面条熟了(大概五六分钟左右)就可以关火,放少许油盛入碗中,撒些葱花就可以给宝宝吃了。

  清蒸肝糊

  食谱原料

  主料:猪肝125克

  辅料:鸡蛋半个,清水50克,葱花适量

  调料:香油、精盐各适量

  制作方法

  1、将猪肝去掉筋膜,切成小片,和葱花一起炒熟,盛出剁成细末。

  2、将猪肝末放入碗内,加入鸡蛋液、清水、精盐、香油搅匀,上屉用旺火蒸熟即成。

  鳙鱼芹菜粥

  主料:鳙鱼肉100克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米100克

  配料:葱花、盐少许。

  制作方法:

  1、先从鳙鱼肉中剔去所有刺,鳙鱼去除鱼皮。切成鱼肉丝,用水焯后弃水,锅热后,放少许植物油,放入鱼肉丝,急火炒.放葱花、盐,搅匀出锅。

  2、芹菜洗净,刮去外皮.切成丁。胡萝卜洗净.刮去外皮,切成丁。

  3、大米淘洗干净,人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,放入少许盐搅匀即可。

  以上是关于一岁三个月宝宝食谱的简单介绍。一岁三个月的宝宝一般已经断奶,开始吃主食了,食物应该清淡营养为主。

相关文章