宝宝含铁高的食物有哪些?给宝宝补血这样做!

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适合宝宝的含铁高的食物有哪些?给宝宝补血这样做!

  一、宝宝补铁的作用

  儿童补铁是一种说法,铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,是儿童成长必不可缺的元素。儿童缺铁会影响到儿童的健康和发育,所以给儿童补铁是十分重要的,宝宝补铁可以预防其今后患上缺铁性贫血等疾病。体内的铁缺乏会影响大脑中营养素和氧的供应。小时候严重缺铁的儿童,在学习能力、记忆能力和思考能力测试中都没有达到正常水平。缺铁情况最严重的青少年,长大后智力受影响情况会加重。

适合宝宝的含铁高的食物有哪些?给宝宝补血这样做!
宝宝含铁高的食物有哪些

  二、如何合理为宝宝补铁

  1、首先是补VC。VC可以促进铁吸收,很多宝宝贫血都是由于吸收不好而引起的,所以想给宝宝补铁首先要启动他的消化吸收系统。六个月后可以给宝宝喝一些橙子原汁(用手挤的不要用榨汁机),也可以尝试性地给宝宝吃一点弥猴桃,如果不过敏可以隔天一个。还有蕃茄也是VC含量较高的水果。注意给宝宝吃水果要吃应季的,如果宝宝不具备咀嚼能力,除了挤橙汁外,一些质地较硬的水果可以用料理机将水果打成果沙给宝宝吃。下图是我宝宝小时候吃的果沙。各位宝妈还要用心观察宝宝的便便,在宝宝没有受凉受惊吓的前提下,如果宝宝便便颜色偏绿偏深而不是正常的黄金便,那就是对铁不吸收,这样的话可以适当吃一些儿童专用的VC片,注意适量就好。我们是一周开始吃安利的儿童VC,既能促进铁吸收,又能提高免疫力,预防感冒。

  2、多吃精瘦肉和动物肝脏。保守得讲,宝宝八个月后就可以少量吃肉了,可以用精瘦肉给宝宝做肉丸,以及猪肝猪血做成肉糜给宝宝吃,一周以内一周至少两次,待宝宝一周后可以隔天一次,适量进食注意荤素搭配即可。我宝宝一周半开始,每天都要吃肉咯~一周半以后,我宝宝吃牛羊肉的频率也增高了,交替进食,每周半斤,其他的靠猪肉来补充。

  3、蔬菜中菠菜的铁含量较高,较小的宝宝可以做菠菜糊糊,将菠菜切碎下在面汤里为宝宝喂食,大一点了就可以做成凉拌菠菜(焯后不要过凉水),待宝宝长出磨牙就可随意吃了。宝宝大点了,除了菠菜,还可以给宝宝吃黑木耳、紫菜、海带、芹菜,零食可以吃海苔,都是含铁量较高的食物。

  4、给宝宝吃大枣。大枣不但含铁量高,且本身富含VC,应该是补铁首选之佳品。这个六七个月就可以吃了,熬粥的时候放几颗或者蒸熟,去皮去核后喂宝宝吃。我宝宝从小到大从没断过大枣,每天最少两颗,吃法不变~

  5、给宝宝吃坚果。较小的宝宝可以把坚果和其他谷物类混合在一起,用豆浆机打成糊糊。已萌出磨牙的宝宝则可以直接进食了,首选是核桃、巴旦木、松籽、黑芝麻、花生。

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宝宝含铁高的食物有哪些

  三、适合宝宝含铁高的食物有哪些

  1、 动物肝脏。肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

  2、 各种瘦肉。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。

  3、 鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

  4、 动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。

  5、 黄豆及其制品。黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

  6、 芝麻酱。芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。

  7、 绿色带时的蔬菜。虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但孩子每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个很好来源。

  8、 木耳和蘑菇。铁的含量很高,尤其是木耳,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

  上面为大家分享了一些适合宝宝补铁的食物。各位宝妈你还在烦恼宝宝含铁高的食物有哪些吗?如果您家里的宝宝需要补铁的话,按照上面的办法可能轻松解决缺铁问题。